Canicula este perioada cu călduri excesive care durează peste 5 zile. Temperaturile ridicate din zilele toride de vară pot afecta grav funcționarea organismului, având efecte negative atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei psihice. Cei mai vulnerabili la căldura sunt copiii și batrânii, însă, fără o îngrijire corespunzătoare, oricine poate suferi de pe urma caniculei.

Efectele caniculei asupra sănătății variază de la de la om la om și depind de starea generală a sănătății, greutatea corporală, vârstă, boli cronice (hipertensiune arterială, diabet, alcoolism, boli psihice, boli cardiace, pulmonare sau renale), etc. În mod normal organismul se răcește prin transpiratie.

• Reguli de urmat in conditii de caniculă:

– Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare

– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăseste 32 grade Celsius;

– Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţa, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat

– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

– Beţi zilnic între 2 – 4 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

– Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

• Pentru sugari și copii mici:

– Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;

– Sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;

– Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;

– Copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale din fibre naturale comode;

– Copilul nu va fi scos din casă decât în afară perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu pălărie pe cap;

– Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete si foarte bine spălate;

-Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanţi.

– Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool;
la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;

– Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igiena atât pentru copil cât si pentru mama. Copilul va fi ţinut cu hainuţe sau scutece curate şi uscate;

– Copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.

• Pentru copii si familiile lor:

– Daţi copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere, şi ajutaţi-l să le bea;

– Nu lăsati niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate;

– Luaţi cu dumneavoastră cantităţi suficiente de apă în cazul unei deplasări cu un autovehicul;

– Evitaţi să scoateţi copilul din casă, pe perioadă de caniculă

– Nu uitaţi să-i protejaţi capul cu o pălărie de soare;

– Nu ezitaţi să lăsaţi copilul dezvelit atunci când doarme;

– Nu este recomandat scăldatul în apă rece.

Echipa Centrului Comunitar Integrat Michelangelo