În contextul temperaturilor ridicate și al avertizărilor de caniculă, Direcția de Asistență Socială Cugir le recomandă cetățenilor să adopte măsuri de protecție pentru prevenirea efectelor negative ale expunerii la căldură.

Principalele recomandări:

• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00 și utilizați creme cu factor de protecție solară pentru zonele expuse.
• Purtați pălării de soare și îmbrăcăminte lejeră, din fibre naturale, în culori deschise.
• Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără să așteptați apariția senzației de sete. În zilele caniculare este recomandat să beți câte un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute.
• Evitați consumul de alcool, inclusiv bere și vin, deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față temperaturilor ridicate.
• Limitați consumul băuturilor care conțin multă cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri carbogazoase).
• Includeți în alimentație fructe și legume bogate în apă, precum pepenele roșu, pepenele galben, prunele, castraveții și roșiile.
• Reglați aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura din interior să fie cu aproximativ 5 grade Celsius mai mică decât cea de afară.
• Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32°C, deoarece acestea pot deveni ineficiente.
• Țineți ferestrele închise în timpul zilei, atunci când temperatura exterioară este mai mare decât cea din locuință.
• Evitați activitățile fizice solicitante în aer liber, precum sportul, grădinăritul sau lucrările de construcții, în intervalele cu temperaturi foarte ridicate. Dacă este posibil, programați-le dimineața devreme sau seara.
• Urmăriți permanent avertizările și recomandările emise de autoritățile competente privind perioadele de caniculă.